¡Has llegado a la segunda parte del curso MBSR!
Estos videos sirven de repaso y acompañan el entrenamiento semanal descargable de cada sesión.
Recuerda no acceder a los recursos hasta haber vivido la sesión MBSR con el grupo y tu instructor.
Cómo responder adaptativamente en lugar de reaccionar
En la primera parte del curso entendiste que la reacción al estrés es un mecanismo de emergencia para hacer frente a situaciones excepcionales. Sin embargo, si este mecanismo se activa con demasiada frecuencia o en gran intensidad, puede crear problemas de salud.
En esta segunda parte vamos a ver cómo podemos prevenir y evitar estos inconvenientes mediante estrategias de afrontamiento adecuadas.
Cómo se practica la comunicación consciente
Bajo la influencia del estrés la comunicación se vuelve ineficaz, porque al ser capturada por la emoción, decimos aquello que no queremos decir; o no decimos lo que queremos decir.
En esta sesión aprenderás a desarrollar tu presencia, escucha activa, amabilidad y empatía con los demás y contigo mismo usando comunicación conscientes basada en Mindfulness.
Cuidarse y gestión del tiempo con Mindfulness
Esta semana la dedicaremos a uno de los temas que más preocupa hoy en día: la gestión del tiempo. Solemos darle un enfoque muy relacionado con la mejora del rendimiento, pero esto conlleva con frecuencia un aumento del estrés y nuestro cuerpo y nuestra mente se resienten.
¿Y si en su lugar desarrollamos la gestión del tiempo como una forma de cuidarte mejor?
¡Felicidades, has completado el programa de Mindfulness MBSR!!
Si repasamos el programa, veremos que hay dos partes claras, en la primera vimos las ventajas de parar y ver antes de actuar, reduciendo la Reactividad. Y en la segunda parte del programa trataba de cómo responder más adecuadamente a los desafíos de la vida, siendo Proactivo.
Ahora empieza la última parte de este programa, que dura el resto de tu vida, y que trata sobre cómo gestionar el estrés creativamente y crear la vida que te gustaría vivir.