Llevo años haciendo formaciones de Mindfulness y MBSR y cuando pregunto a mis participantes por alguna actividad que les conecte con la vida, más de la mitad mencionan algo relacionado con la naturaleza.
Por eso hay una pregunta que me persigue desde hace tiempo, ¿Por qué no usarlo?
Trabajamos con tres pilares bien documentados: nutrición, movimiento físico, meditación. Sólidos. Respaldados por décadas de evidencia.
Empecé a investigar si las intervenciones de atención plena basadas en la naturaleza tendrían un efecto medible en el bienestar como lo tienen la propia práctica de Mindfulness, la nutrición y el ejercicio físico.
Y tirando de ese hilo preparando este artículo. Lo que encontré me sorprendió.
Lo que el sector de la salud y el bienestar no estaba viendo
La conexión con la naturaleza. No como experiencia recreativa. Sino como pilar independiente con mecanismos propios para cultivar bienestar en las personas.
Teorías e hipótesis conocidas como las de la Biofilia de Edward O. Wilson, de la Restauración de la atención de Kaplan & amp; Kaplan, y la Reducción del estrés de Roger Ulrich, apoyadas ahora por otros estudios recientes en neurociencia ambiental avalan las mejoras en nuestra salud y bienestar de la conexión con la naturaleza. Por ej. según el Dr. Marc Berman,: paseos cortos en la naturaleza pueden mejorar la atención en casi un 20% y reducir síntomas depresivos. Penguin Books
Lo que llamamos “fatiga de atención” es, en parte, el coste fisiológico de vivir en un ambiente para el que no fuimos diseñados. En cambio, nuestro sistema nervioso lleva millones de años calibrado para entornos abiertos y naturales ( lo que ingles se refieren como “outdoors”)
Tendemos a enseñar Mindfulness como una práctica de interior. Cojín. Silencio. Cuatro paredes.
Y funciona. Pero la combinación de práctica contemplativa y entorno natural no es simplemente una nueva tendencia. Es sinérgica.
Los entornos naturales activan espontáneamente algo muy cercano a la atención abierta. Pero sin el anclaje entrenado de Mindfulness, ese estado se dispersa. Se convierte en distracción agradable, no en restauración profunda.
En el Reino Unido, la evaluación del programa de Prescripción Verde Social del NHS documentó un retorno social de hasta un142% por cada £1 invertida. Los sistemas de salud no financian salidas al campo y pic-nic, sino iniciativas estandarizadas que tienen datos para apoyarlas. NASP
En Canadá, el programa PaRx ha creado una figura profesional que no existe aquí: una comunidad de profesionales formados en prácticas basadas en la naturaleza cuya función es acompañar a las personas en el cumplimiento de sus prescripciones. En menos de tres años superaron los 10.000 profesionales de la salud registrados en todas las provincias. parkprescriptionsToronto and Region Conservation Authority Ellos podrán tener la Montañas rocosas pero en España para nada faltan los espacios naturales con potencial terapéutico.
En España existe el proyecto Recetas Verdes que busca probar si prescribir actividades en entornos naturales puede reducir la soledad y promover el bienestar psicológico en las ciudades. Y en Cataluña, la Generalitat ya incluyó la prescripción social en su cartera de servicios financiados a través del Proyecto COMSalut. Gaceta Médica Igual esto es el primer paso y es solo cuestión de tiempo que se extienda.
La infraestructura regulatoria ya está llegando. Lo que falta es la financiación y profesionales que sepan ocupar ese espacio con rigor.
Llegué a esta línea de evidencia: La Horticultura y Jardinería Social y Terapéutica como intervención clínica formal, no como actividad de jardinería para los domingos.
Un meta-análisis publicado en Frontiers in Psychiatry a finales de 2024 encontró efectos grandes y significativos en la reducción de la depresión y efectos moderados y significativos en la reducción de la ansiedad. Magnitudes comparables a intervenciones farmacológicas de primera línea. PubMed Central
La investigación sobre protocolo óptimo señala sesiones semanales, de 60 minutos, durante 5 a 8 semanas como la combinación de mayor efecto. nih
(Y este es solo uno de los numerosos artículos científicos que demuestran los beneficios de re-conectar con la naturaleza más cercana que tenemos: las plantas, ya sea en un huerto o en un jardín)
Necesitaba encontrar a alguien que lo estuviera ejecutando de verdad. En España. La encontré en San Mateo de Gállego, Zaragoza.
Eva Creus, fundadora de Plantas para la Vida, trabaja como terapeuta hortícola en residencias, centros sanitarios y asistenciales, y colectivos con necesidades específicas. Tal como me contó, las plantas estuvieron presentes en los momentos más duros de su propia vida —su proceso de salud después de un accidente de tráfico, la pérdida de su hermano — y fue testigo directo de su poder para acompañar el duelo y la recuperación.
Esa experiencia se convirtió en vocación y la vocación en la metodología que hoy transmite.
Lo que hace Eva no es organizar actividades de jardinería. Es diseñar, programar dinamizar y evaluar intervenciones con objetivos terapéuticos concretos: estimulación cognitiva, regulación emocional, mejora de estado de ánimo y reducción del aislamiento. Trabaja con terapeutas ocupacionales y equipos socio-sanitarios. Además, ofrece formación a otros/as profesionales desde la asociación que cofundó con otras profesionales: Asociación Española de Horticultura y Jardinería Social y Terapéutica (AEHJST).
Ahora trabaja con varios hospitales con mujeres con cáncer, y niños/as y adolescentes con problemas de salud mental (Hospital de Mataró) : “Una actividad de jardinería puede ser agradable, pero . Una intervención de HT horticultura en huertos y jardines sociales, estructurada mediante protocolo, con objetivos, protocolo y evaluación, puede convertirse en una experiencia profundamente significativa. Una práctica así no solo ayuda a mejorar la salud y el bienestar de las personas, sino también a que puedan florecer en sus vidas. Por ello, se está consolidando cada vez más como una herramienta clínica”
El próximo 10 de junio le he pedido hacer una “Masterclass para introducirnos en las distintas intervenciones de Mindfulness basadas en naturaleza” a las 19h.
En 2023 Patricia García, profesional de terapia de bosque, co-diseñó junto a Natura-t, un programa de 6 semanas de terapia de baños de bosque con 11 pacientes de la Fundación Ayuda Oncológica Oncovallés (Granollers)—edades entre 47 y 77 años— bajo la supervisión del equipo de psicooncología. Se hizo una evaluación continua y global apoyada por la Universidad de Guadalajara (México) y presentación posterior en seminarios internacionales de Naturaleza y Salud organizados por la Diputación de Barcelona y el Forest Therapy Hub.
El objetivo principal de la intervención era aliviar estados de ansiedad y depresión causados por su enfermedad y todos los participantes reportaron mejora de su bienestar percibido. Más calma, más energía, más ilusión. Y algo que me pareció especialmente significativo: subrayaron la importancia clave de su conexión con el grupo, aunque eran personas que no se conocían antes.
La naturaleza no solo impactó en la mejora de su bienestar emocional individual. Creó tejido relacional.
Un protocolo clínico ejecutado, documentado, evaluado y presentado públicamente. El cuarto pilar no es una hipótesis. Ya se está aplicando.
Patricia nos ofrece una experiencia de baño de bosque guiado online en directo, Me genera mucha curiosidad la oportunidad que ofrecen las nuevas tecnologías para estas intervenciones, que según las posibilidades de cada participante para acceder a la naturaleza, puede participar en la sesión desde un bosque donde tenga conexión en su móvil, pero también desde un parque, playa o jardín donde tenga cierta tranquilidad. Te esperamos, el próximo 20 de junio de 10h a 12H.
La primera: la vía clínica. El marco de prescripción social existe en España. Falta el profesional que sepa presentarlo en ese lenguaje.
La segunda: la figura del conector. El puente entre quien prescribe naturaleza y quien acompaña al paciente a ejecutarlo. En Canadá ya tiene nombre. Aquí todavía no.
La tercera: el mercado corporativo nombrado correctamente. No es formación ni “bienestar de empresa”, sino Prevención de Riesgos Psicosociales —con presupuesto propio— y estrategias ESG con métricas de sostenibilidad humana. El instructor que habla esos dos idiomas podrá tocar la puerta de dirección y que escuchen su propuesta.
La oportunidad no solo está en el protocolo, esto lo puedes aprender. Está en saber a quién se lo llevas y cómo lo nombras.
No lo ofrezcas todavía. Solo identifica el problema y empieza a aprender el idioma.
Queremos ofreceros durante la Masterclass un cuestionario de 9 preguntas que os permita medir el interés entre los aficionados a la jardinería, horticultura, senderismo y fotografía de naturaleza donde descubramos entre todos con más detalle la estrecha relación entre la naturaleza y el bienestar psicológico.
Por otro lado, sólo una sola pregunta: ¿hay en tu entorno —un centro de salud, una empresa, una residencia— con quien podrías hablar sobre sus actividades de prevención?
Además…
Patricia, el 20 de junio nos ofrecerá una experiencia con una sesión compartida en grupo de 1h 45 minutos en la cual que cada persona elegirá según sus posibilidades de accesibilidad a la naturaleza más cercana, su movilidad y posibilidad de conexión a internet: entorno natural: entrada en atención abierta a través de los sentidos, anclaje en la naturaleza e integración de la experiencia.
Como ves me he propuesto el mes de Junio como el MES DE LA MINDFULNESS y NATURALEZA.
Masterclass con Eva Creus, El próximo 10 de junio a las 19h a 20H. Inscríbete
Baño de bosque online El próximo 20 de junio de 10h a 12H. Inscríbete para recibir instrucciones
( claro que puedes apuntarte a los 2 eventos de forma gratuita)
Este artículo empezó como una investigación sobre tendencias. Terminó siendo una pregunta que me hago a mí mismo: ¿Cómo empezamos?
¿SI tú ya trabajas con entornos naturales o con plantas en tu práctica? ¿o te interesaría hacerlo? Cuéntamelo en los comentarios.
